孕前的准备工作有哪些 备孕一次成功的经验

孕期对女性朋友来说，这是生命中必然要经历的过程，因为每个人都希望有一个更健康、更聪明的宝宝，这是全家人的希望，所以很多人都希望在怀孕前做好充分的准备，这样可以增加受孕的机会，也可以帮助女性更好地拥有属于自己的那份幸福。

怀孕前的准备

怀孕前的准备工作是什么?怀孕前准备是孕前三个月从生活、饮食、心理、体检等多方面进行计划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最佳，孕育出健康聪慧的宝宝。怀孕是夫妻双方共同的责任，那么怀孕前的准备工作有哪些呢?

1、注意饮食，调和饮食，养成良好的生活习惯。怀孕前3个月，应注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备足充足的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不要熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚上散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻二人体贴恩爱。经常加强夫妻之间的感情交流，可以使爱情不断深化，使妻子有一种幸福、安全和归属感，这对稳定妻子情绪，培养夫妻感情，和睦美满的性爱，使妻子的情绪始终处于愉快状态，有利于排出优质卵子。

3、注重改善性生活质量。为了保证精子的数量和质量，在排卵期之前，双方要尽量争取性生活，并全身心投入，使女性能够更加顺利地达到性高潮，从而在排卵期之前，使子宫收缩，使阴道后穹形成一个较大的精液池，使宫颈口与精液池更接近，使更多的优质精子游到子宫，游到输卵管。

4、避免不良干扰因素的危害。卵从初生卵到成熟卵的14天内最容易受到药物等因素的影响，因此，怀孕前20天内女方不宜服用一般药物，不宜多喝水，也不能受到X线检查和有毒化学品等不良因素的刺激。因为内服避孕药排泄速度较慢，使用避孕药或夫妻一方因病长期服用避孕药的妇女，应在怀孕前6个月停止服用。尤其是那些在严重污染环境中工作的男女，如有毒化学品，应该提前离开这种环境，以免对精子和卵子造成伤害。

5、学习与之相关的知识。夫妇双方要自觉地学习有关性、孕育和胎教的知识，了解在妊娠过程中会出现哪些特殊的生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。能够在这些生理现象发生时正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、重视孕前保健检查。通常推荐在怀孕前3-6个月开始进行孕前检查，包括夫妇双方。月经后3-7天内对女方进行孕前检查，注意检查前避免同房。妇女孕前检查项目主要有血常规、妇科B超、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要有ABO、RH血型检查、HIV、肝炎全项目检查、肝功能检查、精子质量及数目、染色体检查等。

一次成功怀孕的经验

未婚夫准备怀孕的父母们，对过来人的成功备孕经验十分关注。婴儿的发育要从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键在于男女双方在受孕前都有健康的身心准备。下面是一些成功的备孕经验，不妨参考一下。

调整饮食：多吃富营养的食物，基本不吃油炸和冷的食物，如白萝卜等。同一种水果基本不吃冷果，如西瓜，瓜果。

充足的睡眠：睡眠很重要，早睡早起更重要。身体造血时间主要集中在22:00-02:00，在此期间入睡必须保证，最好能达到熟睡状态。

适度运动：选择什么样的运动方式并不重要，重要的是要适合自己。尽量选择舒缓，轻松的运动方式，可以散步，练瑜伽，不提倡像打羽毛球，游泳这样的剧烈运动。

测量基础体温：基础体温曲线图可以帮助预测排卵。一般在早上起床前进行测量。排卵后基础体温最低，平均升高0.3-0.6℃;

放松心情：心情很重要，越急，越想着怀中，越不容易成功。永远不要把它看得太重，只是一条自然的法则，多少人来了。

对一些女人来说，怀孕是一件非常简单的事，说怀就怀，但对一些女人来说，准备了很久，仍然没有消息，所以，大家对怀孕的问题就有了更多的顾虑，对备孕的成功经验有哪些呢?要学会及时调整饮食，放松自己的心情尤其重要，让我们一起站起来，用心去感受。

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