孕妇不建议平躺只能左卧位？这些睡姿才不会造成影响

　　孕妇可以适当的平躺着睡觉，在睡姿上并没有特殊的禁忌要求，只要不趴着就没问题，但随着孕周的增加是不建议平躺睡觉的，因为平躺睡觉可能会给腹部和胸部造成负担，这不利于孕妇呼吸，不过也不是只能左卧位睡，睡姿上面都可以更换的，总之就是怎么睡着舒服怎么来，不过需要注意的便是要避免长时间的保持一个体位。

　　怀孕期间的睡姿其实都是很重要的，这方面分为早中晚，不过睡着孕周的变大，那么孕妇在睡觉的时候无论是什么姿势都不可长时间的保持，特别是平躺着睡觉，医生也是不建议的，因为平躺着睡觉长时间下来不利于孕妇呼吸，严重的会影响到胎儿也会造成一定的影响。

　　怀孕期间平躺睡觉不可保持太长时间

　　不建议孕妇平躺睡觉谣言：对于孕妇应该如何正常的睡觉，说法也是非常多，很多说孕妇不能平躺只能左卧位睡觉，不然就会引起对胎儿有影响并且会压迫到胎儿脊柱导致盆腔和下肢血液回流受阻。有些刚怀孕的女性朋友对于睡觉方面也是较为注意，特别是如何保持正确的睡姿也是有诸多疑问，特别是有无影响这方面。

　　真相鉴定：不建议孕妇平躺着睡觉只能左卧位的说法是谣言，要知道孕妇睡觉是可以平躺的，也可以仰卧位、侧卧位等，只要不趴着和保持一个睡姿太久，对自身和胎儿来讲都是没有任何影响的，虽然孕妇到了中期和晚期睡觉不方便，但可以购买孕妇睡眠抱枕来助孕睡眠。

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　　谣言一：怀孕平躺睡觉胎儿会缺氧吗?

　　平躺睡胎儿一般不会缺氧。怀孕初期孕妇平躺一般不会造成胎儿缺氧，怀孕中后期，平躺易导致胎儿缺氧。怀孕中后期平躺可能会影响胎盘的血流和氧气供应，易导致胎儿缺氧。因此建议在孕中期后经历采用左侧卧位或右侧卧位睡觉。

　　孕妇仰卧睡觉容易引起低血压

　　谣言二：孕妇平躺睡觉会导致胎停吗?

　　孕期随着子宫的增大，如果持续性的仰卧位容易引起体位性低血压，导致下腔静脉的回流受阻。严重的话可能会诱发停胎。所以想避免这种情况发生，就不能保持仰卧睡觉的时间太久。

　　谣言三：不建议孕妇平躺睡觉是只能左卧位吗?

　　并不是在孕期就完全不能平躺睡觉，其实在孕期无论是早中晚，仰卧和左右卧位都是可以的，但无论是那个睡觉姿势都不可保持太久的时间，因为长时间保持一个睡姿不仅是孕妇，就算是常人也是会有影响的。

　　孕妇的睡觉姿势有哪些

　　妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：

　　1.孕早期1-3个月

　　这期间可以怎么舒服怎么睡，妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　2.孕中期4-7个月

　　注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

　　3.孕晚期8-10个月

　　卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育;

　　但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

　　此外在孕期中，很多人会建议孕妇进行左卧位睡觉，这其中是存在一些好处的，比如左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。并且还可以加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。

　　姐妹经验分享

　　怀孕是女性一生中最特殊的时光，为了宝宝能够健康成长，孕妇应该注意生活中的每个小细节，关于“孕妇能不能平躺睡觉的问题”，一些网友发表了自己的看法。

　　在怀孕期间睡觉其实是非常不容易的一件事，特别是肚子越来越大后睡觉就会不舒服，而关于平躺睡觉自然也是可以的，但尽量不要保持太长的时间，这样对胎儿和身体可没好处，总之除了不能趴着外，左右平躺都可以。

　　OKAY.

　　其实在怀孕期间睡觉的姿势也是比较重要的，特别是在孕晚期和中期，而关于平躺睡觉也是可以的，毕竟有时候这个姿势会让孕妇觉得很放松，不过当怀孕到晚期的时候，睡觉建议以左侧卧为主，适当的右侧卧或仰卧也都可以。

　　宁采臣

　　在孕期无论是哪种睡觉姿势，应该以孕妇舒适为主。只要孕妇感觉舒服，腹中的胎儿也没有异常表现，就是比较好的现象，而睡觉方面平躺左侧右侧都可以，一般用孕妇睡觉抱枕的话还会舒服些。

　　王浩然

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　　十月怀胎对孕妇来说真的很不容易，为了胎儿健康落地，准妈妈直至分娩之前都要注意自己的一举一动。于是网上流传着很多孕期“禁令”，很多准妈妈为此担惊受怕，但是孕期的限制并非网上说的那么夸张，关于一些所谓的“医生不建议”的事情，大家能从下表找到答案。

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　　打新冠疫苗 破壁机 基因检测 儿童办身份证 收腹带

　　接种九价疫苗 核磁共振 喝孕妇奶粉 弯腰 胸透

　　打黄体酮针 抱别人的小孩 拔智齿 平躺着睡 化妆

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　　女性在怀孕的过程中会出现心理和生理上的变化，正因如此，很多孕妈感到压抑、失落、反正，反而低胎儿造成不良影响。为此，孕妈不要因为一些谣言而过分恐惧与担忧，要学会用一些方法来缓解自己的不良情绪。