孕晚期如何安胎,孕晚期安胎的饮食应该怎么吃

　　好多女性朋友都不在乎做人流，认为没有什么事，只要达到自己的目的就行，其实不是，频繁的人流就会导致以后想要孩子也会不经意间就流掉了，出现不能怀孕的情况。这种现象对女性身体伤害很大，甚至是会危及到生命。如果因此影响到怀孕，导致孕期胎停育，就要保胎。下面分享胎停育保胎成功经验。

　　1孕晚期如何安胎

　　很多孕妈妈都不知道如何进行安胎，但是今天就来跟大家谈谈，安胎不仅仅是在饮食上注意，还包括起居生活的各个方面呢!

　　1、营养均衡

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，可以说是比较受欢迎的保胎蔬菜，其中叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形的危害。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，所以及时补充钙质也是有必要的。

　　2、合理膳食

　　很多孕妈妈都误以为，孕晚期了多吃一点就能让宝宝在最后阶段多长一些，其实到了孕晚期合理膳食很重要，胡吃海塞不仅满足不了需求，还会导致孕妈妈肥胖、高血压等，这就会影响到分娩。

　　3、不能不干活

　　自从怀了孕，相信很多孕妈妈都被当佛一样供着，家人什么都不让做。其实这是不妥当的做法，再不适量运动，身体得不到锻炼，免疫力就会下降，还会影响产后恢复，这对孕妈妈和胎宝宝都是相当不利的。

　　4、不要整天躺着

　　很多孕妈妈都觉得肚子越来越重，越来越不舒服，就一整天都是躺着的姿势，认为这样可以避免很多意外，是很好的安胎方式。其实，安胎无非就是注意一下孕妇的忌口、忌讳，平日里该做什么做什么，不应该以这种极端的方法来安胎，适当运动才会对胎宝宝有好处。

　　到了孕晚期，是需要注意的事情更多了，也是要确保胎宝宝的健康发育，但是安胎不能盲目，还要定期做好最后几次的检查才行。

　　2孕晚期安胎的饮食

　　到了孕晚期，在饮食上有很多需要注意的方面，只有注意到了才能让胎宝宝健康成长，但很多孕妈妈会耍各种小聪明，会想着吃一些安胎的食物，其实，只要做到以下几点，就是很好的安胎了。

　　1、摄入优质蛋白质

　　孕晚期，蛋白质的需求会增多，而且是贮留最多的时期。所以，孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素。这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

　　2、能量供给

　　到了怀孕的最后两星期，应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

　　3、少吃多餐

　　由于胎儿增长、子宫压迫胃部，到了孕晚期的妈妈食量反而会减少，但实际并未能满足机体营养素的需要。所以，应该少吃多餐，要保证体内所需营养得到满足，另外应该选择营养价值高的食物。

　　4、适当补铁和锌

　　孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同样还需要继续补铁，同样，锌有益胎儿神经系统的发育，对免疫系统也有益，所以也要补充锌，而这两种营养元素在瘦牛肉当中都含有，所以牛肉就是一个不错的选择。

　　5、富含维生素E

　　孕晚期安胎可以多吃坚果，其含有丰富的维生素E，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。

　　吃，是人生大事，怀孕了也是如此，但是有些东西能吃，有些东西得禁口，可要多多注意了。

　　3孕晚期安胎卧床好吗

　　上面也讲述到，孕晚期真正的安胎，还是要适量地运动的，直接卧床安胎好不好?

　　当然不好，长期卧床安胎，会因为运动的缺乏而导致抵抗力下降，甚至是便秘加重等危害。因为，人在没有任何运动的情况下，血液循环降低，从而造成身体的抵抗能力下降，这样很容易出现下肢、盆腔的深静脉血栓等情况。

　　此外，长期卧床安胎，还会影响到消化功能的正常运作，很容易造成便秘的情况，甚至是损害身体健康，比如肌肉僵硬、麻木、萎缩，导致骨质疏松。

　　所以，以卧床这样的方式来安胎，是一个很愚笨的办法，结果会与你预期的背道而驰，安胎还是需要适量运动。

　　在到了最后的关键时刻，只要注意多休息，不要劳累，不剧烈运动，并且定期做产检，关注好胎宝宝的发育情况，饮食清淡，保持良好的心情，期待着胎宝宝的到来，就已经是最好的安胎方式了。